UCCC特別推薦?晨起三板斧之二：轉舌頭

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作用：
長期習練保持頭腦清明，思維敏捷同時，
改善高血壓，降低中風、老年癡呆等腦部血管堵塞引起的風險。
攪動時引起的金津玉液，吞咽至丹田，更是強壯腎精的滋陰養陽大補藥。
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原理：
通過向前拉伸舌頭達到反向拉伸舌根，舌根處正是腦部神經叢的集結起始處。
轉動時舌根促動的舌神經刺激引起整個腦部神經刺激，
宛如全腦神經按摩般，開活整個腦部神經，促進顱內微細循環，
沖開粘連的毛細血管，化散血栓，重建暢旺的腦部氣血營衛，

轉舌頭也叫“赤龍攪?！?，在中醫里是備受推崇的功法。
吞津液又名“玉液還丹”，是道家養生周天循環的關要。

李時珍《本草綱目》寫道：“人舌下有四竅，二竅通心氣，二竅通腎液，心氣流入舌下為神水，腎液流入舌下為靈液，道家謂之金漿玉醴，溢為醴泉，聚為華池，散為津液，降為甘露，所以灌溉臟腑，潤澤肢體，故修養家咽津納氣，謂之清水灌靈根?！?/span>

動作要領：
1、伸長舌頭，把舌頭放在牙齒的外面，嘴唇的里面，轉起來；
2、從下往左面轉上去的逆時針方向，叫陽；從上往左面轉下去的順時針方向，叫陰。
? ? ??習練時先陽后陰，各轉108下；
3、每一方向轉完后，以攪出的口水，鼓漱36下，集結更多的津液；
4、凝神、抬頭、卷舌，抬起舌頭把津液送自咽喉深處，分三口大口地吞咽往丹田處。

身體反應：
1、酸、脹，腮幫子僵硬；
2、舌根硬，攪不動；
3、痛，頭部風池、耳后等處劇烈疼痛；
4、想吐；
5、頭暈；
6、大量口水。